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常(chang)发六(liu)个音
能调节人体脏腑功能
常(chang)念六(liu)个字能摄生？
“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六(liu)字诀(jue)为吐纳法，通过六(liu)字的分(fen)歧发音口型，唇齿喉舌的用力分(fen)歧，牵动(dong)分(fen)歧的脏腑经络(luo)气血运行。发音时，小腹微(wei)微(wei)向(xiang)外兴起(qi)，吸气时小腹逐步收回（即逆腹式(shi)呼吸）。注意，要(yao)用鼻(bi)子吸气，用嘴逐步呼气。
①嘘：跟肝有干系；
②呵：跟心有干系；
③呼：跟脾有干系；
④呬：跟肺有干系；
⑤吹：跟肾有干系；
⑥嘻：跟三焦有干系。
若以治病为首要(yao)目标，应按(an)五行相克的顺序：呵—呬—嘘—呼—吹—嘻。
若以摄生为首要(yao)目标长(chang)时间习练，应按(an)五行相生的顺序：嘘—呵—呼—呬—吹—嘻。
每个字建议练习6遍，如(ru)果平时没有舒服，零丁发音也可以起(qi)到相应锻(duan)炼作用，以6的倍数练习便可。
“嘘”字诀(jue)
疏肝理气、明目、稳定情绪、改善失眠
肝旺于春季，春季要(yao)注意疏肝，清肝火(huo)。肝开窍于目，“嘘”字诀(jue)还有明目标功效。此外，春季易(yi)出现情绪波动(dong)、失眠、心慌等问题，这多是因为肝胆经循行没有畅，练习“嘘”字诀(jue)还能帮(bang)助舒缓情绪、改善失眠。
动(dong)作要(yao)领
两掌上提至掌门穴，转体吐“嘘”字，体转正微(wei)停；
发“嘘”时，韵母ū要(yao)拖长(chang)音且是平声，没有要(yao)起(qi)伏；
熟练掌握后，可以改成发轻音再到无声的练习；
转体时，身体要(yao)形成两个90度，身体转90度，手(shou)臂(bi)和躯干也要(yao)形成90度，手(shou)要(yao)与肩同高。
“呵”字诀(jue)
改善心功能、提高就寝质量
口吐“呵”字具(ju)有泄出心之浊气、调理心脏功能的作用。压力过大、情绪紧张、过度焦虑(lu)造成心火(huo)过旺、心神失养，就会造成入睡难(nan)题的环境，此时应当清心泻火(huo)、补益心气。
动(dong)作要(yao)领
双手(shou)提至腰侧，两肘微(wei)向(xiang)后引(yin)，下蹲(dun)斜下插掌，起(qi)身捧掌向(xiang)上，转掌抬肘发“呵”，下插分(fen)掌拨转；
发音往下沉，舌抵着下颚(e)，喉部放松；
两掌合的历程中，眼睛要(yao)看掌心；
手(shou)掌向(xiang)下插的历程中，保持身体竖立，手(shou)至肚脐时再屈膝(xi)。
“呼”字诀(jue)
补益脾气、促进胃肠消化
口吐“呼”字具(ju)有泄出脾胃之浊气、调理脾胃功能的作用，还可以帮(bang)助运化。脾旺于四季，在(zai)一年四季都可以用“呼”这类方式(shi)来吐气。
动(dong)作要(yao)领
屈膝(xi)下蹲(dun)，掌心外转，掌心向(xiang)里起(qi)身，两掌内合发“呼”；
手(shou)的高度与肚脐始终同高；
发“呼”时口呈圆形，气息下沉。
“呬”字诀(jue)
补益肺气、改善肺功能、缓解咳嗽气短
口吐“呬”字具(ju)有泄出肺之浊气、调理肺脏功能的作用。肺主呼吸，出现咳嗽病症(zheng)，一活动(dong)就感觉气短，是肺的缘故原由。
动(dong)作要(yao)领
“呬”的发音像“四”一样，只是平音，保持安稳并拖长(chang)音；
发音时，要(yao)感觉舌头有微(wei)微(wei)震颤；
要(yao)充(chong)分(fen)伸睁开合，注意展(zhan)肩扩胸，往前推的历程中将胸含(han)起(qi)；
头向(xiang)后仰时，注意颈椎向(xiang)下压。
“吹”字诀(jue)
改善肾功能、充(chong)盈(ying)脑髓、提拔记忆力、改善就寝
中医以为，肾生精(jing)主髓，出现记忆力欠好，感觉腰酸、腿沉，多是肾精(jing)没有敷酿成的。
动(dong)作要(yao)领
发“吹”时，口型是变动(dong)的，由ch-u-i三个音组成；
发音与动(dong)作同始同终；
手(shou)摩运到腰后时，要(yao)轻轻抵住(zhu)腰眼。
“嘻”字诀(jue)
改善胃肠动(dong)力下降、改善打(da)嗝(ge)、改善玩手(shou)机导致的眼睛胀
三焦通，则五脏六(liu)腑皆通。长(chang)时间看手(shou)机简单导致阳气无法生发，导致提没有起(qi)精(jing)神。经常(chang)腹胀、打(da)嗝(ge)、排气，看着是脾胃问题，实则是气机没有通。口吐“嘻”字有疏浚少(shao)阳经脉、折衷满身气机的作用。
动(dong)作要(yao)领
“嘻”是牙音，嘴角微(wei)微(wei)后引(yin)，气要(yao)从嘴的两侧收回，面带微(wei)笑，喉部放松；
手(shou)沿着身体正中线，到面部再打(da)开，手(shou)打(da)开幅度没有要(yao)过大，微(wei)收下颚(e)；
手(shou)向(xiang)下走时要(yao)同步发音，手(shou)停时发音也停。
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